Hamilelikte Spor Şart

Hamilelik döneminde sportif faaliyetlerde bulunmak oldukça faydalıdır. Ancak bu sportif faaliyetler doktor tarafından onaylanmalı ve uygun olanlar tercih edilmelidir. Gebeliğin risk taşımaması durumunda, spor yapılmasına bir sakınca yoktur. Ancak bu faaliyetlerin gebeliğin ilk üç aylık döneminden sonra başlaması daha uygun olur. Hamilelikte sporun faydaları nelerdir? Bel ve sırt ağrılarının azaltılmasına yardımcı olur. Anne adayında olan […]

Hamilelik döneminde sportif faaliyetlerde bulunmak oldukça faydalıdır. Ancak bu sportif faaliyetler doktor tarafından onaylanmalı ve uygun olanlar tercih edilmelidir. Gebeliğin risk taşımaması durumunda, spor yapılmasına bir sakınca yoktur. Ancak bu faaliyetlerin gebeliğin ilk üç aylık döneminden sonra başlaması daha uygun olur.

Hamilelikte sporun faydaları nelerdir?

  • Bel ve sırt ağrılarının azaltılmasına yardımcı olur.
  • Anne adayında olan uyku sorunlarını azaltır.
  • Anne adayının kendisini fiziksel ve psikolojik olarak iyi hissetmesini sağlar.
  • Hamilelik dönemindeki duruş ve vücut bozukluklarını gidermeye yardımcı olur.
  • Doğumdan sonra kadının vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar.
  • Normal doğumda sürenin kısalmasını sağladığı gibi, doğumu kolaylaştırır ve sancıları azaltır.
  • Kadının kendine güven duymasını sağlar.
  • Anne adayının aldığı kiloların düzenlenmesini sağlar.
  • Hamilelikte oluşan şişlik ve ödemlerin azaltılmasını sağlar.

Gebelik sürecinde ilk trimesterde yani ilk 3 aylık sürede anne adayları kendilerini normal olduklarından daha yorgun hisseder ve sıkça dinlenme ihtiyacı hissederler. Bu dönemde uzun süreli yapılan sportif faaliyetler sonucunda vücut ısısında artmaya neden olacağından, gebelik üzerinde olumsuz etkilere neden olacaktır. Bu sürede kısa süreli ve fazla yorucu olmayan faaliyetler tercih edilmelidir. İlerleyen sürelerde kadında bu yorgunluk hissi azalacaktır. Ancak yine de fazla yorucu olan egzersizler yapılmalı ve dinlenmek için zaman ayrılmalıdır.

Hamilelik döneminde yapılan spor bebeğe ve anne adayına zararlı mıdır?

Gebelik döneminden önce düzenli olarak spor yapan bir kadının, gebelik sürecinde hafif çalışmalarla buna devam etmesinde bir sakınca yoktur. Ancak riskli bir gebelik varsa, normal aktivitelere bile ara verilmeli ve dikkatli olunmalıdır.

Hamileliktespor yaparken dikkat edilmesi gerekenler nedir?

  • Spor yaparken vücutta sıvı kaybı olacağından, öncesinde ve sonrasında bol miktarda sıvı alınmalıdır.
  • Spor yaparken göğüsleri desteklenmek için uygun sütyen kullanmalı, uygun ayakkabı ve kıyafet seçimi yapılmalıdır.
  • Hamileliğin ikinci trimesterinde yani 3 ve 6 aylar arasında vücutta ağırlık artıp, dengeler değişeceğinden daha dikkatli olunmalıdır.
  • Hamileliğin üçüncü trimesterinde yani son aylarda kilo daha fazla olduğundan ve ağır bir döneme girildiğinden spor yapma önerilmemektedir.
  • Hamilelikte yapılan spor için açık hava tercih edilmelidir.
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

SPONSOR REKLAMLAR
Yorumlar

    Kimler Neler Demiş?

    İlk Yorum Hakkı Senin!

    Bildir
    avatar
    wpDiscuz
Facebook'ta Beğen